HEAVY SHIT SUNDAY

In deze groepstraining gaan we tot de absolute MAX!

Deze 2 wekelijkse zondag training begint om 10:00 uur onder de brug bij de VASIM met een Kracht & Conditie Circuit (HIIT) waarin je echt de grenzen van je kunnen opzoekt. In dit circuit krijg je heavy shit  oefeningen voor je kiezen zoals band flippen, farmers walk, battle rope, pull ups, dips, sled push & pull, kettlebell swings en nog meer van die toestanden.

En om het even helemaal af te maken kun je na dit loodzware kracht circuit ook nog even een rondje Waalbruggen lopen of een trail-run parcours op het eiland van zo’n 5 kilometer (eventueel met zandzak).

Zorg voor meerdere lagen kleding. Begin altijd extra warm aangekleed. Als je eenmaal 10 minuten bezig bent kun je de buitenste lagen kleding uittrekken. Bij (streng) winter weer zorg voor warme handschoenen en stevige warme waterdichte schoenen. 

Denk aan:

 

  • Fleece Joggingbroek
  • Thermo Longsleeve
  • Fleece Hoodie
  • Waterdichte schoenen (GORE-TEX)
  • Handschoenen

Afhankelijk van of we binnenkort een Obstacle Run in de planning hebben, wordt deze zondag training een Obstacle Run Training.

Welke onderdelen zijn het belangrijkste ter voorbereiding op een Obstacle Run?

  • Voornamelijk GRIP KRACHT
  • Algehele kracht en conditie
  • Loop conditie

Reken maar dat al deze elementen in de training terug komen. Verder bouw je ook een ijzersterke weerstand op in alle weersomstandigheden.

Soms doen we deze training op de Berendonck in Wijchen. Dan loop je door modderige paden en kom je obstakels tegen. Soms moet je over of door een sloot dus zorg (vooral in de koude maanden) voor kleding die vuil mag worden en goede trailrun schoenen.

Kijk op de site van Dutch Mud Men voor alle kleding, schoenen en andere accessoires die je nodig hebt voor je Obstacle Run.

Check ook de site van obstakels.com voor een goede voorbereiding op je Obstacle Run.

GRATIS PROEFTRAINING

 

Facebook
Facebook
GOOGLE
http://vasimgym.com/heavy-shit-sunday
TWITTER
LINKEDIN